¿Deseas un abdomen plano?

Una rutina de ejercicios abdominales es suficiente para tonificar los músculos, si lo alternas con aeróbicos (correr, bicicleta o clases de aeróbicos).

Aunque no lo creas, tener una rutina de tres días a la semana para lograr el tono que deseas en esa área muscular sumando tres días de aeróbicos, harán que tengas un mejor abdomen.

1- Postura.- Camina recta y con el abdomen contraído. Si te paras mal y caminas con el abdomen abultado estarás creando un abdomen más grande. Contrae el estomago y camina con él así todo el día.

2- Come sanamente.- Evita las grasas saturadas y consume proteínas que te ayuden a mejorar la condición de tu cuerpo. Cuida tu ingesta de carbohidratos.

3.-Pilates.- Esta nueva técnica esta creciendo en popularidad, se centra en trabajar los músculos del torso y ayuda a desarrollar una postura correcta.

4.- Abdominales. No es posible tener un abdomen plano sin hacer ejercicios abdominales. También es importante hacerlos bien hechos. El resultado de estos ejercicios depende en la forma en que se hagan más que las repeticiones que realicen.

Toma nota:

-Procura cumplir un tiempo mínimo de 20 minutos en tu rutina de ejercicios abdominales.-Construirlo requiere de disciplina, ya que es una de las zonas en las cuales se acumula más grasa.

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