Actividad aeróbica

Para tener una mejor condición lo básico es empezar por un entrenamiento aeróbico. Para que tengas los resultados te esperas, te recordamos las mejores opciones para que mejores tu figura y de paso, tu resistencia y tu condición cardiovascular.

En el top ten

Trotar.-A cualquier hora y en cualquier lugar. Es lo más simple de hacer. Requieres solamente de un par de tenis acordes para la caminata. Recuerda calentar antes y estirarte correctamente. Empieza caminando, sube a una caminata dinámica por media hora y después, ya con un tiempo haciéndolo, corre media hora cuatro o cinco veces al día.

Entrenador elíptico.- Es para mezclar la caminata con la bici. Se reduce el impacto a los huesos y articulaciones con esta opción.

Nadar.- Es lo mejor para las extremidades tanto superiores como inferiores del cuerpo. El impacto es mínimo porque el agua soporta el peso pero te ofrece resistencia, lo que permite que tengas más fortaleza al realizar tu entrenamiento.

Remar y esquiar.- Te brinda el desarrollar habilidades físicas, tener tono muscular y mejor desempeño.

Recuerda: -Empieza lentamente el ejercicio. -Calienta y enfría tus músculos antes y después de cada sesión, respectivamente. -La intensidad es la que va a ser el parámetro entre realizar un entrenamiento adecuadamente o excederse. -La constancia es la que da mejor resultado, aún con un ejercicio ligero.

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