Tu mejor defensa

La mejor fortaleza que tienes reside en tu organismo y son tus defensas las que no permiten que te ataquen microbios, virus o bacterias.

Pero en muchas ocasiones, tu sistema inmunológico se ve mermado por el estilo de vida que tienes.

Modera el consumo de lo que inhibe tus defensas: Bájale al consumo de carbohidratos saturados (todo lo que contenga azúcar), grasa animal, cafeína, refrescos y lo que contenga conservadores.Cuida tu organismo de:

- Dieta inadecuada.- Falta de descanso.- Estrés prolongado.- Contaminación.

Un buen equilibrio dietético aumentará el funcionamiento de tu sistema inmunológico: aquí tienes lo que debes hacer.Para fortalecer tu sistema:

- Duerme 8 horas.- A menos que seas hiperactivo, es el tiempo ideal en que se repara tu cuerpo y en que se fortalecen tus defensas.

- Haz ejercicio.-activa tu organismo en general.

-Baja tu nivel de estrés.- es lo que acelera que se inhiban tus defensas.

- Activa tu circulación- En el momento que te bañes, alterna agua fría y caliente. Con ello activas la circulación de sangre en tu cuerpo.

Como verás, no es difícil tener un organismo a prueba de todo. Empieza a ajustar los cambios y vive tranquila sin preocupaciones.

El mejor tip: duérmete antes de las 23 hrs. Tu cuerpo se recuperará de forma óptima y tú descansarás mejor, además que retrasarás el proceso de envejecimiento.

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