Defensas al 100%

La mejor fortaleza reside en tu propio cuerpo y no requieres de medicamentos o suplementos alimenticios para estar bien en la época de frío.

Toma en cuenta la siguiente lista de alimentos naturales e inclúyelos en tu dieta para que estés al 100% en tus defensas naturales. En tu beneficio

Cítricos: por contener vitaminas C, B1 y B2 son perfectos para elevar el funcionamiento de tu línea de defensa. Prefiere comerlos con todo y la fibra que contienen y no solamente el jugo. Recuerda que estén frescos y al poco tiempo que fueron cortados porque sí no, se oxidan y pierdensu efecto las vitaminas que contienen.

Ajo: Es sin duda el mejor aliado de tu sistema inmunológico para evitar infecciones. Dosifica su ingesta, no hay que excederse para no sobrecargar el trabajo al hígado.

Hojas verdes: por la vitamina E que contienen al igual que los vegetales.

Champiñones: Son ricos en lentina, una molécula que estimula los linfocitos T, defensas de tu cuerpo contra virus y bacterias.

Semillas de ajonjolí: son estimulantes para el sistema. ¿Qué tal una ensalada aderezada por éstas

Espinacas: por su calidad en componentes orgánicos es ideal como coadyuvante para tener en funcionamiento tus defensas.

Arándanos: Disminuye los efectos de bacterias en tu organismo.

Ostiones: por contener zinc en grandes cantidades, genera la producción de anticuerpos.

Yogurt, kéfir o leche fermentada.- Te ayuda a evitar infecciones ya que los microorganismos que contienen elevan el funcionamiento del sistema inmunológico. Lo que baja tu protección:

-Estrés.-Consumo de carbohidratos saturados.-No descansar.-La falta de ejercicio.-Comer grasas saturadas.-La contaminación.

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