Salud: A ponerse activo

Empieza desde hoy a plantearte estrategias para activar tu vida. Debes ponerlas en tu agenda entre tus prioridades. Para que no tengas pretextos, te damos una guía práctica para lograrlo.

1.-Ponle fecha y hora.- No lo dejes para después. Definir el lugar y hora en que tendrás tu entrenamiento hará que tengas en tu mente la actividad a realizar. Trátala como una cita de negocios en la que obtendrás grandes beneficios.

2.-Hazte de aliados.- Comenta con la gente cercana a ti los propósitos que tienes al entrenarte. Si logras que alguno te acompañe, la práctica será más fácil y placentera.

3.-Acumula esfuerzo.- Lo importancia de un ejercicio es que vayas acumulando periodos de actividad. El resultado se mide con la suma de ellos y es mejor llevar una rutina con moderación, que tratar de agotarte con una sesión de entrenamiento intenso.

4.-Ponle variedad.- Alternar rutinas de ejercicio hace que su práctica sea interesante y te animes a realizarlas.

5.-Ármate con equipo.-Prepárate con los aditamentos que requieres para el ejercicio. Ya sea para cubrirte del frío de la mañana, el traje de baño para la alberca, los tenis especiales para trotar o incluso, adquiere aquellos productos o prendas que te motiven a realizar la actividad. Recuerda que el aspecto psicológico cuenta a favor tuyo y en esto, ayuda el verte y sentirte bien.

6.-Aprovecha el tiempo.- No vayas al gym a ver como hacen ejercicio los demás o a platicar. Entrénate y sácale provecho al tiempo que le dedicas.

7.-Date un premio.- Valora tu esfuerzo y semanalmente celebra tu entusiasmo y disciplina. Puede ser con un libro, un cd o aquello que te ayude a mantener un ritmo adecuado en tu entrenamiento. Por supuesto, evita las gratificaciones que te generan calorías de más.

Con estos simples consejos, podrás darle continuidad a tu propósito de ponerte en forma y mantenerte en forma, con buen ánimo y energía.

Fuente: mundo52