Jueves 02 de mayo 2024 | Contáctenos
Con tan solo quince minutos de ejercicio diario se reduce el riesgo de muerte en un 14%, además de reducir también el riesgo de cáncer en un 10%. Estos son los datos que se extraen del ultimo estudio realizado por el Instituto Nacional de Investigación de la Salud de Taiwán.
Con este estudio no se pretende que la gente haga excesivo ejercicio, a veces incluso por encima de sus posibilidades físicas. Lo que sí deja claro es que llevar una vida sedentaria resta años de vida y que la solución es fácil: con tan sólo quince minutos de ejercicio diario se consigue reducir el riesgo de muerte hasta en un 14%, con lo que se podría alargar la esperanza de vida tres años más.
Estas conclusiones se han podido extraer del estudio del Instituto Nacional de Investigación de la Salud de Taiwán y la Universidad del Deporte de Taiwán gracias al seguimiento que realizaron de más de 400.000 personas durante ocho años, entre 1996 y 2008. El resultado, publicado por la revista científica 'The Lancet', señala que si las personas sedentarias practicaran un poco de ejercicio cada día "se pospondrían una de cada seis muertes", según resaltan sus autores.
RESULTADOS A LARGO PLAZO
El método utilizado para realizar el estudio fue dividir a 199.265 hombres y 216.910 mujeres en cinco grupos según sus estilos de vida y según si realizaban un mayor o menor ejercicio diario. Pronto se comenzaron a ver las ventajas de este experimento en las personas que realizaban poco ejercicio.
Con 150 minutos de ejercicio a la semana la mortalidad era un 14% inferior, lo que equivale a que la expectativa de vida se alargaba tres años de media. Además, se comprobó que en este grupo, el riesgo de muerte por cáncer era un 10% menor que en las personas sedentarias.
Además, por cada quince minutos diarios adicionales de ejercicio el riesgo de muertese reducía en un 4% y el de morir de un cáncer en un 1%, independientemente de la edad, el sexo o disfunciones cardiovasculares.
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