Consejos para hacer una excursión en bici

Los aficionados al ciclismo organizan estupendas salidas en bicicleta. Cualquier momento es bueno, luego del horario laboral y los días de descanso. Estas expediciones, aún las breves, resultan sumamente agradables y favorecen la salud, tanto en el plano físico como mental. Cuando aún no se ha comenzado a disfrutar de esta fascinante actividad, cuesta tomar la decisión de coger las bicis de carretera y lanzarse a la aventura, es natural, pero una vez que se empieza ya no se quiere abandonar. Veremos algunos puntos importantes a considerar por quienes han sido picados por el gusanillo y han tomado la brillante decisión de recorrer las pintorescas rutinas del ciclismo.

Cuando la salud es estable y no existen riesgos es viable planificar trayectos cortos a medios, siempre sin excederse ni llegar a la extenuación, sobre todo al principio. La idea es desarrollar salidas seguras en bicis de carretera, que permitan disfrutar del aire libre en medio de entornos verdes, por caminos sencillos y sin desniveles pronunciados. Una vez superada la primera etapa se apreciará una evolución positiva del estado físico general, aspecto que permitirá cubrir mayores distancias sin problemas.

Es fundamental, antes de comenzar las expediciones, hacerse con la equipación necesaria para realizarlas con comodidad. Contar con una bicicleta de buena calidad, resistente y con un sillín ergonómico y confortable, se traducirá en seguridad y comodidad. Otros accesorios de vital importancia son un casco homologado, ropa interior específica y prendas elásticas, apropiadas para ciclismo, como maillots, culotes y ropa térmica cuando es necesaria. Los pies merecen también especial atención. Es preciso protegerlos con calcetines adecuados, calzado resistente y ligero y unas buenas cubrezapatillas protectoras, que aíslan los pies del viento y de la suciedad de las carreteras. Conviene disponer, además, de guantes y gafas que favorecerán el bienestar.

Para superar con éxito los trayectos largos, de algunas horas, una jornada completa o de varios días, se hace necesario equipar la bicicleta con luces, reflectores, bombas, artículos para reparar pinchazos y herramientas básicas. Además hay que disponer de unas alforjas para llevar bocadillos, barritas energéticas, frutas, líquidos y algunos implementos para primeros auxilios. Con respecto a los líquidos, lo ideal es llevarlos contenidos en cantimploras y que sean por lo menos dos: agua y alguna bebida isotónica.

Con esta equipación y muchas ganas de pasarlo bien se realizarán excursiones de cicloturismo espléndidas, plenamente disfrutables y que prodigarán saludable relax y diversión a raudales.