Consejos para no comer más de la cuenta

Luego de realizar una dieta o perder peso a base de duro ejercicio, es común recuperar algunos kilos por la ansiedad o por una mala alimentación.

A continuación les presentamos algunos tips de la web El Confidencial para no comer más de lo necesario:

Beber agua regularmente. De esta forma se queman más calorías y se evita confundir la sed con la sensación de hambre. Se recomienda beber un litro de agua por cada 30 kilos.

Masticar de forma lenta. Así se ayuda a la digestión y también crea una sensación mayor de saciedad.

Evitar las porciones muy grandes y no hacer solo tres comidas al día. Cinco comidas con porciones regulares evitarán que tengamos más hambre.

No cenar muy tarde. Luego de hacerlo es recomendable reposar un par de horas para que la digestión se realice de manera lenta.

Comer las frutas al inicio permite que nos saciemos con alimentos más saludables.