Alzheimer: Aprende a prevenir esta enfermedad

El Alzheimer es una enfermedad cerebral que causa problemas en las aptitudes del pensamiento y la memoria, la cual se va destruyendo lentamente.

Los primeros síntomas aparecen con la pérdida de la memoria a corto plazo, es decir, olvido de actividades recientes, como por ejemplo lo que comió en los últimos días, dónde dejó el dinero, las llaves, etc. Esta enfermedad es progresiva y los síntomas aumentan hasta llegar al punto de no reconocer a sus familiares más cercanos o desorientarse en la calle. Pero, ¿cómo prevenir esta enfermedad?

La doctora Ivette Caso Pérez, neuróloga del Hospital Alberto Barton, explica que para prevenir el desarrollo del Alzheimer es recomendable mantener tres hábitos:

1.- Lectura y actividades intelectuales: esto nos ayudará a que el cerebro permanezca activo, aún en la tercera edad. “Es muy importante, además de leer, realizar tareas intelectuales simples como pupiletras, crucigramas, tocar un instrumento musical, aprender un nuevo idioma, manualidades, etc.”, sostiene la especialista.

2.- Buena alimentación: es recomendable el consumo de pescado, que contiene Omega 3 y 6,  semillas como nueces, almendras y semillas de girasol, asimismo, el consumo de aceite de oliva y bastantes verduras verdes ayudará a preservar la memoria. Se recomienda también evitar el consumo de alimentos con alto índice de grasa o sal. Es

3.- Ejercicios físicos: la buena alimentación debe ir acompañada a una moderada actividad física permanente a lo largo de la vida. Es recomendable caminar por media hora todos los días o trotar tres veces por semana como mínimo.

Para las personas que ya tienen una memoria frágil, la especialista recomienda que tomen nota de las tareas pendientes del día a día. “Muchas veces el paciente no es consciente de que va perdiendo la memoria, y se le pide que apunte todo en una agenda: los pendientes y temas básicos como sus números de cuenta, números de teléfono de los familiares cercanos, lugares más recurridos, etc.”, manifiesta.

En el caso adultos de la tercera edad, “les recomendaría a los pacientes que se integren a un club de adulto mayor, porque estos pacientes al estar en contacto con otras personas y al hacer diferentes actividades tienen una mejor evolución que las personas que no van a uno, ya que ellos están más despiertos y conservan mejor la memoria que los que se quedan en su casa sin hacer nada”, señala la Dra. Caso Pérez.