El yoga no sólo mantiene el cuerpo en forma y mejora la flexibilidad, sino que también ayuda a lidiar con el estrés y reducir la inflamación.
La inflamación es una respuesta inmune que puede ser beneficioso, por ejemplo, cuando su cuerpo está combatiendo una infección, pero los niveles crónicamente elevados de inflamación se han relacionado con problemas de salud tales como las enfermedades cardiovasculares, el asma y la depresión.
Un estudio de 2010 llevado a cabo por investigadores de la Ohio State University mostró que cuando los expertos en yoga fueron expuestos a factores estresantes tales como sumergiendo sus pies en agua helada, experimentaron un menor aumento de la respuesta inflamatoria que los novatos de yoga que fueron sometidos a los mismos factores de estrés.
Los estiramientos y contorsiones integrales a la antigua práctica oriental del yoga fueron diseñadas para combinar el cuerpo y el alma, el mallado de lo físico con lo mental y lo espiritual. Hoy en día la ciencia confirma que la práctica también tiene beneficios físicos tangibles para la salud en general - los beneficios que pueden incluir la función cerebral mejorada y huesos más densos.