Propósito 2016: dile sí a la salud

El éxito no se mide por lo que uno logra sino por los obstáculos superados. Los especialistas de la Familia Primor nos indican que la salud y bienestar se logra con la aceptación de los errores y el deseo de mejora. Nos explican cuál es el proceso para aprender a emprender un cambio, en el camino de alcanzar el bienestar y decirle sí a la salud en el 2016.

Lo que hice el 2015

ü  Creí que el estrés y las crisis me llenaban de adrenalina y esa era mi mejor gasolina.

ü  Me daba mucha flojera y tenía muchas excusas como “no tengo tiempo”  para no hacer ejercicio regularmente.

ü  Siempre me dije “El lunes empezaré la dieta”.

ü  El trabajo se convirtió en lo más importante, antes que mi salud y mi familia.

ü  Dormir pocas horas porque tengo una gran carga laboral.

El proceso del cambio

ü  Comprendí que el estrés crónico y la crisis constante me llenaban de cortisol y eso dañaba mi bienestar y salud.

ü  Cambie la mirada respecto a mis palabras y comprendí que “no tengo tiempo” significa “no me da la gana”.

ü  Aprendí que la dieta no es restricción sino aprender a comer.

ü  Comprendí que sin salud no hay oportunidad de trabajar y mucho menos de disfrutar la familia.

ü  Aprendí que el descanso es indispensable para renovar las fuerzas y tener más energía.

Lo que VOY A HACER el 2016

ü  Controlaré el estrés con prácticas tan sencillas como la meditación, respiración y ejercicios de relajación.

ü  Iniciaré un plan de ejercicios que me permita ganar condición física. Será progresivo para cuidar el corazón, articulaciones y mi cuerpo y eso me permitirá no abandonar la rutina.

ü  Incluiré todos los grupos de alimentos pero en las cantidades adecuadas y cuidaré de consumir grasas de buena calidad.

ü  Me haré un chequeo general para saber cómo está mi salud en general y en particular aprenderé cómo está la salud de mi corazón (Presión arterial, colesterol, triglicéridos).

ü  Practicaré mi rutina de sueño, para dormir mejor y levantarme con mucha energía.

Los beneficios que obtendré

ü  Aumentará la sensación de bienestar, estaré menos tenso (a), estaré alegre y mi corazón y mi cuerpo estarán más saludable.

ü  Mejorará mi capacidad pulmonar y mi respiración; mi corazón se fortalecerá y además perderé peso y ganaré masa muscular.

ü  No sólo sentiré el placer de comer rico sino saludable. Cuidaré mi peso, disminuirá el riesgo de enfermedades y mi corazón estará contento.

ü  Disminuiré los costos por salud, aumentaré mi productividad y disfrutaré mucho más de mi familia, lo que me permitirá tener menos estrés y más felicidad.

ü  Aumentará mi productividad, tendré más energía y estaré mucho más creativo y más saludable.

Fuente: La Familia Primor #PrimorPerú