Los ejercicios de musculación: una buena opción para adelgazar y prevenir la Osteoporosis, Diabetes e Hipertensión

La mayoría de gente sabe que los ejercicios de musculación sirven para ganar masa muscular. Pero, muchos ignoran que este tipo de ejercicios ayudan en: el proceso de adelgazamiento y la  prevención de enfermedades como la Osteoporosis, Diabetes e Hipertensión. 

Para Andrezza Bueno, Lider regional de Smart Fit Perú, perder peso en la balanza no es significado de salud, es necesario evaluar en su totalidad lo que realmente el alumno requiere para que su condición física sea óptima. Con lo cual, Andrezza, enumera un listado de beneficios de la musculación: 

1. Adelgazamiento: los músculos se desgastan y de manera natural los mismos activan un mecanismo de recuperación, este proceso en sí  demanda mucha más energía que una actividad aeróbica y por ende permite que se queme más calorías y al mismo tiempo se tonifique el área trabajada.
2. Osteoporosis: La musculación estimula la producción de células óseas fijando calcio y aumentando la densidad ósea, previniendo el desgaste óseo.
3. Diabetes: Cuanto mayor es la masa muscular, más el organismo quema glucosa, sustancia que en exceso en la sangre causa la diabetes.
4. Hipertensión: El principal beneficio es la disminución de la presión arterial en reposo, lo que se convierte en una aliada en el tratamiento de la hipertensión arterial y, consecuentemente, como un agente facilitador de la buena calidad de vida.

Es importante recordar que para cada objetivo existe un tipo de entrenamiento específico, este deberá considerar la estructura ósea morfológica y la distribución de los tipos de fibras en cada indivíduo para determinar: la intensidad, la velocidad, los intervalos de descanso y el peso. Además, toda rutina se recomienda que este acompañada por ejercicios cardiovasculares y el control motriz no sea perjudicado.