Recomendaciones para mantenerse en forma en el invierno

Es habitual reducir la frecuencia del entrenamiento durante el invierno, lo cual genera consecuentemente una pérdida de resistencia física y masa muscular. Por tal motivo, es importante mantener la misma frecuencia en la rutina, cuidar la alimentación e hidratarse lo suficiente para mantener tu metabolismo en equilibrio.

Andrezza Bueno, líder regional de Smart Fit Perú, te recomienda seguir las siguientes indicaciones para evitar subir de peso y mantenerte fitness:

1. Bebidas naturales:

La hidratación es muy importante, independiente de la estación, siendo recomendable no ingerir bebidas que contengan mucha azúcar durante el entrenamiento, si lo haces tu metabolismo se hará más lentos y la asimilación de calorías se incrementará. Ingerir infusiones, jugos sin azúcar y agua ayudará a una mejor digestión y a la eliminación de toxinas.

2. Actividad física:

Mantener una rutina de corta o intensa duración para utilizar las reservar de ácidos grasos ayudará a conservar tu peso y acelerar el metabolismo, esto evitará la pérdida de masa muscular y aumentó de grasa corporal.

3. Rutina cardiovascular:

Realizar una rutina de corto tiempo como caminar, correr o montar bicicleta, te brindará un mayor desgaste de energía y evitará un aumento de peso.

4. Alimentación balanceada:

Te permite mantener el peso corporal deseado, brindando los nutrientes que tu cuerpo necesita. Si te encuentras en la estación de invierno tu cuerpo podrá utilizar las reservas como energía.