Domingo 05 de mayo 2024 | Contáctenos
Hoy 12 de Noviembre se celebra el Día Mundial Contra la Obesidad, problema que, conjuntamente con el sobrepeso, provoca al menos 2,8 millones de fallecimientos al año en todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Esta enfermedad es la causante de otros peligrosos males como el cáncer, la diabetes, cardiopatías, entre otras.
Mónica Bamonde, nutricionista de Oncosalud, señala que la obesidad es el aumento de peso producido por un incremento de las reservas de grasa por encima de lo considerado normal según las características de cada persona. Una de las causas de la enfermedad es el factor genético; sin embargo, los inadecuados hábitos alimenticios y el sedentarismo son las causas más comunes.
A continuación, la especialista nos brinda cinco consejos para prevenir la obesidad:
1. Peso. Es importante mantener un peso dentro de los parámetros que se puedan considerar como normales para nuestra contextura y altura.
2. Alimentación. Es aconsejable que la dieta diaria esté basada en verduras, frutas, menestras, cereales integrales y carnes blancas.
3. Grasas vegetales. Lo ideal es reducir el consumo total de grasas, priorizando grasas saludables como la del aceite de oliva, la palta o los frutos secos.
4. Azúcar y sal. Estos dos saborizantes son dos grandes aliados de la obesidad, por ello es recomendable reducir su consumo al mínimo.
5. Actividad física. Realizar, como mínimo, media hora de actividad física al día es uno de los mejores métodos de prevención contra la obesidad. En caso de ya padecerla, la frecuencia y la duración deben ser mayores, según recomendación de un especialista.
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