Tres simples consejos para meditar en casa

El estrés de la vida diaria, los problemas en el trabajo, los desencuentros en casa… Actualmente, día a día nos encontramos con situaciones complicadas de manejar y que nos generan distracciones y agotamiento, entre otros. Es necesario tomar un respiro y ver las cosas con calma. Para ello, la meditación es una herramienta que podemos utilizar.

Meditar no es complicado: cualquier persona puede realizarlo en su casa, señala Alberto Wirz, fundador de la iniciativa OMM – One Million Meditation, que busca inspirar en un millón de personas la práctica diaria dela meditación como un hábito saludable. De acuerdo a su experiencia, son tres puntos básicos que debemos seguir:

• Mantener la espalda derecha. Sea sentados o echados, esta posición permite que la

energía fluya mejor por el cuerpo.

• Concentrarnos en la respiración. No es necesario que sea profunda, sino simplemente atender nuestra respiración. Esto incluso nos puede ayudar en cualquier momento de tensión. Concentrarse en la respiración es la llave que nos da accesoy nos regresa al momento presente
• NO JUZGAR: Seguramente cuando te quedes en silencio surgiran muchas ideas y muchos pensamientos. La idea es simplemente no juzgarlos: simplemente observarlos, verlos como aparecen en la pantalla de tu mente y, al no darles atención, desaparecerán tan rápido como llegaron.

Dedicando un momento para realizar estos pasos a diario accederemos a los beneficios que conlleva la meditación,  mejor sexo, como la disminución de la presión sanguínea, dolores relacionados a la tensión, disminución de la ansiedad, aumento de la creatividad y la tan ansiada paz.

“El mundo sería un lugar diferente si tuviéramos por lo menos un grupo importante de personas que mediten de entre 5 a 15 minutos diariamente. Al saber ‘quienes son’, ellos serían capaces de impactar positivamente no sólo sus vidas sino también la de las personas a su alrededor”, afirma Alberto.

Los interesados en incorporar la meditación en su rutina diaria pueden suscribirse a la web de OMM – One Million Meditation (www.ommglobal.org/es), para recibir videos y consejos sobre cómo meditar y aprovechar mejor sus beneficios.