Sábado 27 de abril 2024 | Contáctenos
Los conductores de camiones tienen largas horas de trabajo y horarios de sueño irregulares. Por ello, mantenerse despierto o alerta por largos periodos de tiempo es importante si el conductor desea ser productivo y mantener la seguridad.
Pensando en ello, la marca de camiones y buses Fuso comparte algunos consejos que los conductores de camiones puedan mantenerse despiertos y alertas durante largos periodos de tiempo.
1. Evitar luces de contraste durante la noche: El fuerte contraste entre las lucen brillantes de los faros y el tablero con el tono oscuro de la cabina harán que se desgaste la vista del conductor sientan sueño antes de tiempo. El consejo es iluminar el interior de la cabina con una suave luz roja durante la noche. Asimismo, disminuir la iluminación del tablero lo suficiente como para seguir viendo los indicadores.
2. No agotarse demasiado: Es muy peligroso que un conductor se exija a si mismo cuando está cansado. Mucho menos esperar a estar exhausto para recién dormir un poco porque no se recuperará del todo. Por eso las siestas rápidas son una excelente opción para mantenerse despierto por más tiempo.
3. Disminuir la temperatura: Es normal que en invierno los conductores suban la temperatura para mantener la cabina caliente. No obstante, aquello provoca somnolencia. Lo recomendable es bajar la temperatura o mantenerla a una temperatura templada. Esto hará que el conductor esté más alerta.
4. Apagar la radio y prenderla de nuevo: La música, los programas radiales, audio libros pueden ser muy entretenidos, pero después de cierto tiempo son bastante agotadores. A medida que bombardeamos el cerebro con estímulos, nos cansamos más y más. Por ello se recomienda mantener la radio apagada por cierto tiempo. Pero, el silencio también puede ser cansado después de un tiempo porque pone al conductor en trance. Para no llegar a ese punto, se recomienda que la encienda de nuevo por un rato y se despierte un poco.
5. Evitar muchas dosis de cafeína: No hay nada de malo con tomar café, siempre y cuando el consumo no sea en exceso. Mezclar diferentes estimulantes como el café y bebidas energéticas es una práctica común en conductores de camiones. Sin embargo, esto pone en riesgo su salud y su desempeño. La recomendación es sencilla: no hay que exagerar la dosis.
6. Evitar grandes cantidades de comida: Un estómago lleno hace que la persona sienta sueño. Lo recomendable es que el conductor coma varias porciones de comida durante el día, en lugar de una sola gran porción. Las pequeñas meriendas o aperitivos son un excelente estimulante energético para los conductores
Es importante tener en claro que no existe sustituto para el sueño. Sin embargo, los consejos mencionados son formas para que un conductor de camiones mantenga altos niveles de energía y tenga un poco de impulso en los momentos que sienta que su desempeño ha bajado por el cansancio.
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